เยี่ยมไข้

ขอบคุณที่มาเยี่ยมไข้

ดอกไม้มวลถ้วนทุกก้านบานเต็มกิ่ง

ยามยลยิ่งเย้ายวนใยในกลิ่นหอม

ดังฟากฟ้าดารารายพรายพะยอม

แสงเดือนล้อมรอบโลกหล้าให้น่ายล

แสงเดือนดุจดังแสงในใจมนุษย์
                             ผ่องพิสทธิ์ใสสะพรั่งดั่งเม็ดฝน
                             พลังเหลือลึกล้ำน้ำใจคน
                             เหมือนมีมนต์มุ่งมั่นมาเป็นยาใจ

                                         กฤษณา เวช.
                             

เพียงฟื้นไข้หายโรคสร่างโศกเศร้า
ทุกค่ำเช้าชื่นชูดูสดใส
ไม่อ่อนเปลี้ยเพลียร่างก้าวย่างไป
ถึงห่วงใยก็ไม่ยุดให้หยุดงาน                                                                      
            

คิดจะคว้าลดาดาวน้าวมากอด
ให้เป็นยอดกำลังใจที่ไ-หวหวาน
ขอแอบอุ่นคราวไข้ได้ชื่นบาน
วอนดาวสานส่งสื่อ...เอื้อมมือดึง

มานะดาวคราวไข้ไร้คนข้าง
กอดดาวพร่างอย่าร้างไร้ให้คิดถึง
ขอแนบแสงสว่างใสใจรำพึง
มีเพียงหนึ่ง,  เธอเท่านั้นผูกพันใจ

รัตติกาลใกล้นิทราก่อนลาจาก
ใคร่ฝังฝากสุคนธรสขาว-สด-ใส
จรุงจิตสะกิดเตือนอย่าเลือนไป
แม้หลับไหลก็ไม่ลืมปลื้มเยาวมาลย์

กฤษณา  เวช.

มะลิขาวคู่เคียงคะนึงฝัน
พ่วงสัมพันธ์มิตรภาพทราบคำขาน
ผูกไมตรีต่อกันนิรันดร์กาล
ในสวนศานติ์สุขสมชื่นชมกัน

เวลาล่วงเลยลึกเริ่มดึกแล้ว
หรีดหริ่งแว่วแจ้วเจรียงเสียงชวนฝัน
พ่างพี่พร้อมกล่อมโศภิตนิทราพลัน
ยินไหมนั่นน้ำเสียงพี่ที่คร่ำครวญ

หลับเถิดหนายาใจในคืนค่ำ
เลิกตรากตรำตนตระหนักพักสงวน
สุขภาพเพื่อให้แกร่งกล้าแข็งควร
แก่การล้วนรอคอยอยู่สู้ต่อไป

จากคนที่ห่วงใยเธอ
รุจิเรข  อภิรมย์
สวนฝันวรรณศิลป์ ยะลา

วันใหม่

อาการไข้คงดีมากขึ้นแล้วใช่ไหม ?    
ยังเจ็บคออยู่อีกหรือเปล่า ?

อาการดีขึ้นมาก  เหลือไอ

ดื่มน้ำอุ่นช่วยได้มากครับ                                       
แต่ถ้าคออักเสบคงต้องพบแพทย์
เพราะต้องใช้ยาแก้อักเสบช่วย
ซื้อมาทานเองไม่ได้  มีโอกาสดื้อยาในภายหลัง

ขอขอบคุณบุญน้ำใจใสสะอาด

บุปผชาติบานชื่น  ยื่นดอกช่อ
หอมห่วงใย  จากใจท่านพลันแตกกอ

ไข้นั้นหนอต้องหายหน้าลาร้างลืม

ดีใจครับ  รับทราบความ  ตามรายงาน
เมื่อพ้นผ่าน  อาการไอ  ใจก้อปลื้ม      
แต่น้ำอุ่น  เตรียมไว้นา  อย่าคิดยืม
เอาไว้ดื่ม  เวลาไอ  ช่วยได้ดี

คุณประโยชน์ ๑๐ ประการของน้ำอุ่น
          การดื่มน้ำอุ่นที่เรากำลังพูดถึงกันอยู่นี้หมายถึง การดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง หรือน้ำที่มีความร้อนกำลังเหมาะ ซึ่งความอุ่นของน้ำนี่เองที่จะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนเลือดไปหล่อเลี้ยงตามเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ส่งผลให้ระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายเป็นปกติ เราจึงแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย แต่เอ๊ะ ! น้ำอุ่นธรรมดาเพียง 1 แก้วเนี่ยจะทำให้เราแข็งแรงได้ง่าย ๆ เลยจริงเหรอ ใครอยากรู้ว่าจริงหรือไม่ ก็ต้องลองอ่านดู
๑   ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย
          น้ำอุ่นช่วยดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกายที่ไหลเวียนอยู่ตามอวัยวะสำคัญต่าง ๆ เช่น ปอด ตับ ไต และลำไส้ โดยที่น้ำอุ่นจะช่วยขับถ่ายของเสียเหล่านั้นออกมาในรูปแบบต่าง ๆ เช่น ปัสสาวะ อุจจาระ ขี้มูก ขี้ตา และเหงื่อไคล เป็นต้น ร่างกายของเราก็จะสะอาดจากภายใน ซึ่งเราสามารถเช็กได้ง่าย ๆ ก็คือ การที่ร่างกายไม่มีกลิ่นตัวตามข้อพับ ไม่มีกลิ่นปาก มีแววตาสดใส เป็นต้น 
๒   ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
          ใครที่เป็นคนธาตุหนัก ท้องผูก ขับถ่ายยาก ขอแนะนำว่าในตอนเช้าหลังตื่นนอน อย่าเพิ่งล้างหน้าแปรงฟัน ให้ดื่มน้ำอุ่น 1แก้ว แล้วนวดวนตามเข็มนาฬิกาเบา ๆ ที่บริเวณท้อง รับรองว่าไม่นานก็จะรู้สึกปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำแน่นอน เพราะการดื่มน้ำอุ่นเป็นแก้วแรกของวันในขณะที่ท้องกำลังว่างอยู่เป็นการลดแก๊สในกระเพาะอาหาร และยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานเป็นปกติอีกด้วย
๓   ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน
          ทุกวันนี้อากาศในบ้านเราเดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาวจนร่างกายปรับตัวไม่ทัน จนบางทีอยู่ดี ๆ ร่างกายก็แสดงอาการผิดปกติขึ้นมา เช่น ปวดหัว เจ็บคอ มีน้ำมูก คัดจมูก ไอ เป็นต้น ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนเล็ก ๆ ว่าสุขภาพของเราเริ่มอ่อนแอลงแล้วนะ ควรดูแลตัวเองให้มากขึ้นอีกหน่อย และการดูแลตัวเองอย่างง่าย ไม่ให้อาการหวัดถามหาก็คือ การจิบน้ำอุ่นเป็นประจำทุกวัน เพราะน้ำอุ่นช่วยให้ร่างกายไม่สะสมเชื้อโรคไวรัสและแบคทีเรีย ที่สามารถนำไปสู่อาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ได้ เพียงเท่านี้อาการป่วยก็ห่างไกลเราแล้ว
๔   ช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักตัวง่ายขึ้น
          ผลการวิจัยส่วนใหญ่ เผยว่า  การดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าวันละ 2 แก้วเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นถึงร้อยละ 30 ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ในอาหารได้มากขึ้น สาเหตุเป็นเพราะน้ำอุ่นช่วยลดการสะสมของเซลล์ไขมันสีขาวในร่างกาย เราจึงลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น กินอะไรก็สะสมเป็นไขมันในร่างกายได้ยาก  อย่างไรก็ตาม เราก็ควรงดอาหารจำพวกไขมันทรานส์ แป้ง และน้ำตาลควบคู่กันไปด้วยนะคะ
๕   ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
          สาว ๆ คนไหนที่มักจะมีอาการปวดประจำเดือนบ่อยครั้ง ทำให้รู้สึกไม่มีแรง และไม่อยากขยับตัวทำอะไร  เราขอแนะนำให้จิบน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น  เพราะน้ำอุ่นเป็นเหมือนยาแก้ปวดธรรมชาติที่จะช่วยคลายการบีบรัดของกล้ามเนื้อท้อง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้เลือดลมไหลเวียนเป็นปกติอีกด้วย เพียงเท่านี้ร่างกายเราก็จะไม่อ่อนเปลี้ยเพลียแรงแล้วจ้า
๖   ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
          การดื่มน้ำอุ่นให้ได้อย่างน้อย 2 แก้วต่อวันก็สามารถเพิ่มชุ่มชื้นให้กับผิวพรรณของเราได้แล้ว เพราะน้ำอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในเซลล์ผิวหนังทั่วทั้งร่างกาย ส่งผลให้เรามีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง เส้นผมเงางาม มีน้ำหนัก ไม่มีปัญหาเรื่องหนังศีรษะ เช่น รังแค ผมร่วง ผมบาง และหนังศีรษะแห้งลอกเป็นแผ่น เป็นต้น
๗   ช่วยให้เราดูอ่อนกว่าวัย
          คนรักสวยรักงามหลายคนต้องไม่เชื่อแน่เลยว่าการดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วในตอนเช้า สามารถลดปัญหาผิวหน้าของเราได้ เช่น สิว ริ้วรอยแห่งวัย จุดด่างดำ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างอิลาสตินใต้ชั้นผิวหนังของเราด้วย สาเหตุเป็นเพราะน้ำอุ่นช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบต่อมน้ำเหลืองให้ทำงานเป็นปกติ และระบบฮอร์โมนต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราทำงานเป็นปกติขึ้น เราจึงมีผิวพรรณที่ดีทั้งผิวหน้า และผิวกาย ใครเห็นแล้วก็ต้องชมว่าดูอ่อนวัยจังเลย
๘   ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
          การดื่มน้ำอุ่นเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการคิดอ่านของสมองเรา ส่วนหนึ่งเพราะน้ำอุ่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นหากรู้สึกว่าทำงานแล้วไอเดียไม่บรรเจิดเลย ขอแนะนำหยุดพักสักเล็กน้อย เดินไปหาน้ำอุ่นมาจิบสักแก้วหนึ่ง เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้น สมองไม่ล้า สามารถลุยกับงานยาก ๆ ต่อได้
๙   ช่วยลดการติดเชื้อบริเวณทางเดินหายใจ
          อาการเจ็บคอเกิดจากการที่ร่างกายติดเชื้อไวรัส หรือเชื้อแบคทีเรียในบริเวณทางเดินหายใจ โดยที่บางครั้งจะมีอาการไอร่วมด้วย แต่เราสามารถลดการสะสมเชื้อโรคเหล่านี้ได้ด้วยวิธีง่าย ๆ คือ จิบน้ำอุ่นให้ได้ทั้งวัน หรือใช้วิธีกลั้วคอด้วยน้ำอุ่นในตอนเช้าและก่อนนอนก็ได้
๑๐ ช่วยให้การออกกำลังกายเห็นผลดียิ่งขึ้น

          การออกกำลังกายในแต่ละวันของเราจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากหลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว เราจิบน้ำอุ่นอย่างน้อย 1 แก้ว เพราะน้ำอุ่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดเพื่อลดการบาดเจ็บของข้อต่อ และกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย ทำให้เราไม่มีกล้ามเนื้อตึง หดเกร็ง หรือเป็นตะคริว อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความสมดุลให้กับระบบประสาทและสมองอีกด้วย เราจึงรู้สึกสดชื่น แจ่มใสมากขึ้น

          เมื่อรู้ข้อดีของน้ำอุ่นกันแล้ว อย่าลืมหันมาดื่มน้ำอุ่นให้มากกว่าน้ำเย็นนะคะ ส่วนใครที่ไม่อยากดื่มแค่น้ำอุ่นธรรมดาก็สามารถเพิ่มเติมประโยชน์จากอาหารที่มีคุณสมบัติเป็นยาได้เช่นกันนะคะ เช่น เลมอน ขิง และน้ำผึ้ง เพียงเท่านี้ร่างกายเราก็จะลืมไปเลยว่าเคยป่วยครั้งสุดท้ายเมื่อไรกัน

อ่านครบถ้วน  ล้วนดี  มีคุณค่า
จำเป็นยา  ติดตน  ผลสุขี
สักสองวัน  คงหาย  สบายดี
ขอจิบที  เข้าท่า  หลับตานอน

เพลงกล่อมนาง  น้องนวล  อวลอกเอ๋ย
หอมจริงเอย  อุ่นไอ  อิ่มในฝัน
ประทินร่ำ  คำล้อม  คืออ้อมจันทร์
นิทราอัน  หวานแอบ  ขอแนบองค์

เชิงเพลงช่อ  ลออชื่น  จนตื่นเช้า
มนต์เพลงดาว  สะกาวเดือน  มิเลือนหลง
ช่อละออง  อวลอ่อน  ว่อนเวียนวง
นวลอนงค์  นางหนอ  ขอซบนอน

หลับตานะพี่จะกล่อม

หลับเถิดหนา  ยาจิต  ขนิษฐา
พี่นำพา  พะยอมวาง  ไว้ข้างหมอน
พร้อมบทเพลง  บรรเลงมอบ  ประกอบกลอน
กล่อมขวัญอ่อน  อ้อนอนงค์  จงฝันดี

ยามลมหวน  ครวญหวิวแว่ว  แผ่วแผ่วหวาน
คล้ายเสียงขาน  ขับลำนำ  คำของพี่
สดับเถิด  ขวัญชีวา  ในราตรี
ทุกวลี  ที่ไหลหลั่ง  หวังเล้าโลม

ให้เจ้าหลับ  นับนานหนึ่ง  ถึงกาลล่วง
มิต้องห่วง  ภาระใด  ให้หักโหม
ต่อแสงทอง  ผ่องพิลาศ  อาจรันโรม
เข้าจู่โจม  จรดจิต  พิชิตงาน

วอนเทวัญ  บันดาลผล  ดลให้นุช
ไข้สร่างสุด  หยุดโรคร้าย  หมายสืบสาน
ภารกิจ  ที่ติดค้าง  ระหว่างวาร
ได้พ้นผ่าน  เผด็จดัง  ที่ตั้งใจ

พี่จักเป็น  เช่นพระพาย  รำเพยพัด
คอยเลาะลัด  เล้าโลมร่าง  อย่างอ่อนไหว
เพียรพลิ้วผ่อน  ร้อนพอคลาย  หายห่วงใย
รู้ใช่ไหม  ใครรักเจ้า  เท่าพี่ยา

สวนฝันวรรณศิลป์  ยะลา

ระรินทรวง  หอมสุด  วิมุติสื่อ
เพลงฝันฤา  หล่อแล้ว  แว่วหรรษา
ว่าเป็นหมอน  ให้นอนซบ  อบอุรา
"ปรารถนา"  เป็นยาใจ  ในฝันจินต์

ขอสวมเสื้อ  เนื้ออุ่น  บุญมาแอบ
น้องขอแนบ  ชิดหน้า  ว่าถวิล
ขอจับมือ  ถือมอง  คล้องยุพิน
                             ผู้ประทิน  กลิ่นสุคนธ์  บนแผ่นใจ

                             ขอพี่เป็น  เช่นลม  พรมผืนหล้า
                             เป็นน้ำฟ้า  ลดาฝัน  อันหลงใฝ่
                             เป็นแหวนก้อย  กอดเก็บ  เหน็บฤทัย
                             เป็นสายใย  สายสวรรค์  อันปราณี

                                           กฤษณา  เวช.